HELENES BADTIPS

ÄR DU NYBÖRJARE/VILL BÖRJA KALLBADA:

Börja med att duscha kallt!
Börja bada på sommaren och fortsätt bada när hösten kommer,
gärna 2-3 gånger/vecka så det blir en vana
Värm dig gärna med en promenad eller bastu innan kallbadet
Stå på något varmt, för ex ett sittunderlag
Lägg fram handduk och lägg kläderna i den ordning du vill ta på dig dem
Håll huvudet varmt, bada med mössa! Doppa ej huvudet!
Stanna upp, samla dig och andas lugnt
Tänk inte så mycket, bara gör
Gå ned i vattnet varsamt
Andas lugnt även i vattnet, få kontroll på andningen och få en mer medveten närvaro
Kämpa inte emot kylan utan släpp efter och ta emot den
Du behöver inte stanna länge i vattnet. I början räcker 10 sekunder
När du väl kommer upp på land igen, torka dig noga o ta på dig direkt, även om du inte fryser det första
Drick något varmt!
Tag gärna med en termometer o mät temperaturen i vattnet

TÄNK PÅ FÖLJANDE;

Var försiktig om du har högt blodtryck eller hjärtsjukdomar – hör med din läkare innan du börjar kallbada
Bada ALDRIG ensam!
Bada i dagsljus
Bada där du bottnar eller vid en stege
Bada inte om du druckit alkohol
Håll huvud, fötter & händer varma
Maxa inte tiden i vattnet eller pressa dig och kroppen över gränser som känns obehagliga

VIKTIGAST AV ALLT, NJUT AV UPPLEVELSEN!